(CAO) Theo một nghiên cứu mới được công bố hôm 29/7 trên tạp chí PLOS One, theo dõi 900 người trưởng thành ở Đức cho thấy những người sử dụng internet một cách không lành mạnh thường cảm thấy căng thẳng hơn, tâm trạng tồi tệ hơn và có nhiều khả năng bỏ bê các khía cạnh khác trong cuộc sống của mình.
Sử dụng internet không lành mạnh là khi mọi người sử dụng các ứng dụng quá mức, gây ra sự khó chịu hoặc suy giảm chức năng hoạt động trong đời sống thực. Andreas Oelker - nghiên cứu sinh tiến sĩ tại Đại học Duisburg-Essen ở Essen, Đức, và là tác giả chính của nghiên cứu, cho biết: “Căng thẳng và tâm trạng tiêu cực dẫn đến sự cám dỗ cao hơn” để tìm đến sử dụng internet. Việc sử dụng internet không lành mạnh sau đó có thể làm mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.
Một hạn chế của nghiên cứu này là nó chỉ theo dõi người lớn, vì vậy chúng ta không biết liệu điều tương tự có xảy ra với trẻ em hay không.
Nghiên cứu này cho thấy có nhiều nguyên nhân khiến chúng ta cảm thấy không hạnh phúc khi lướt mạng quá nhiều như:
Không vận động cơ thể vì bận lướt mạng - điều này ảnh hưởng đến sức khỏe và hạnh phúc của mỗi người.
Càng lướt mạng càng khiến chúng ta cảm thấy không hạnh phúc - Ảnh: Getty
Nhìn vào màn hình ở cự ly gần trong thời gian dài cũng tạo ra cảm giác kích thích, điều này có thể khiến chúng ta kiệt sức. Trên màn hình, chúng ta thường chuyển đổi giữa nhiều tác vụ khác nhau — chẳng hạn như trả lời nhiều chuỗi tin nhắn và email trong khi lướt mạng xã hội, và điều đó cũng khiến chúng ta rất mệt mỏi.
Chúng ta cũng biết rằng mọi người ít tử tế với nhau hơn trên mạng so với khi gặp mặt trực tiếp. Mọi người không cần phải chịu trách nhiệm về hành vi của mình trên mạng, điều này có thể dẫn đến các tương tác trực tuyến khiến chúng ta căng thẳng. Và mọi người thường cảm thấy tự ti sau khi so sánh cuộc sống của mình với những hình ảnh đã được chỉnh sửa, lọc kỹ lưỡng mà người khác đăng tải trên mạng xã hội.
Hơn nữa, tình bạn rất cần thiết cho sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta, nhưng chúng thường được vun đắp tốt nhất khi gặp gỡ trực tiếp, chứ không phải trên mạng.
Kết quả cho thấy việc sử dụng internet một cách không lành mạnh tương tự như một chứng rối loạn ăn uống, nghiện ngập và rối loạn ám ảnh cưỡng chế, theo Parin Kamdar - một nhà tâm lý học lâm sàng tại Princeton, bang New Jersey (Mỹ) cho biết. Điều đó khiến vấn đề khó điều trị vì “những thôi thúc này thường hoạt động ở cấp độ tiềm thức, theo thói quen”, vì vậy bạn có thể đã lướt internet trước khi bạn nhận thức được điều gì đang xảy ra - Kamdar chỉ ra.
Chuyên gia Kamdar cho biết, khi bạn cảm thấy muốn lên mạng, hãy cố gắng đợi 5 phút trước khi thực hiện điều đó. Trong thời gian đó, hãy thử tập thể dục, nghe nhạc hoặc thư giãn. Sau đó, hãy thêm năm phút nữa vào thời gian chờ đợi của bạn mỗi khi bạn bị cám dỗ.
Một điều khác mà vị chuyên gia này cho rằng thực sự hữu ích là lập kế hoạch cho những khoảng thời gian không sử dụng màn hình.
Như bà cho biết mùa hè này sẽ cùng chồng đưa các con tham gia “trại hè gia đình” một tuần tại một khu trại ở vùng nông thôn bang Minnesota (Mỹ) nơi họ sẽ đi chơi trên hồ, cưỡi ngựa và cùng nhau thực hiện các hoạt động khác thay vì liên tục vuốt màn hình.
Một số người chuyển sang sử dụng Internet để giải tỏa căng thẳng và cảm giác tiêu cực, nhưng điều đó chỉ khiến mọi việc trở nên tồi tệ hơn. Các chuyên gia khuyên chúng ta nên tìm những cách lành mạnh hơn để đối phó với thôi thúc phải lướt mạng. Việc ngưng trực tuyến có thể cho phép mỗi người kết nối nhiều hơn với những thứ khiến chúng ta thực sự hạnh phúc.